خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 51)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
پا باز و بست درجا
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
شافل داخل و خارج درجا
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پرش پروانه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
متوسط
دو کارائوکه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
زانو بلند با لمس دست
چهارسر ران
ساق پا
+1
مقدماتی
پای سریع جانبی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کاردو شافل جانبی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
پرش طول
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
پرش طول با برگشت شافل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پای سریع
ساق پا
مقدماتی
دستگاه
دستگاه قایقرانی ارگومتر
جلو بازو
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
دستگاه
دستگاه قایقرانی بالاتنه ارگومتر
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
50
51
52
...
153
