خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
مقدماتی
کشش عضلات پا به صورت پویا
بخش داخلی ران
مقدماتی
کشش عضلات پا در حالت چهار دست و پا
بخش داخلی ران
مقدماتی
کشش پویا عضلات پا در حالت نشسته
بخش داخلی ران
مقدماتی
کشش عضلات پا در حالت نشسته
بخش داخلی ران
پایه
اسکوات بلغاری کمکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کش تمرینی
بازکردن ران ایستاده با کش
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کش تمرینی
جمع کردن ران ایستاده با کش
کشاله ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
پرس پالوف با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
چرخش مچ پا به داخل با کش
کف و مچ پا
پیشرفته
کش تمرینی
اسکوات اسپانیایی با کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با کش در حالت پای صاف
عضله راست رانی
مقدماتی
کش تمرینی
راه رفتن پهلو با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
2
...
40
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
