خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
کشش شکم روی توپ تعادلی
عضلات شکم
پایه
کشش شکم کبرا
عضلات شکم
پایه
کشش عضلات شکم و پهلو
پهلو
پایه
کشش شکم ایستاده
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
بالا بردن پا به پهلو
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
نگه داشتن پا به پهلو به صورت ایزومتریک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
بلند کردن پای مخالف برای عضلات داخل ران
بخش داخلی ران
مقدماتی
بالا آوردن و نگه داشتن پای مخالف برای عضلات داخلی ران
بخش داخلی ران
پیشرفته
پلانک پهلو با صندلی
بخش داخلی ران
پهلو
متوسط
پلانک پهلو با صندلی زانو خم
بخش داخلی ران
مقدماتی
کشش عضلات پا به صورت پویا
بخش داخلی ران
مقدماتی
کشش عضلات پا در حالت چهار دست و پا
بخش داخلی ران
1
2
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
