خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
مقدماتی
کش تمرینی
زیربغل خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
کشیدن کش به سوی صورت از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
کول با کش
عضلات کول
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
کول هالتر با زاویه سی درجه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
جلو بازو مچ از پشت با هالتر
ساعد
متوسط
هالتر
زیربغل خم با هالتر (دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
ددلیفت کلاسیک با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
یک ضرب وزنه برداری
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
2
...
31
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
