خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 52)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
دستگاه
شروع سرعتی چهار ضربه با دستگاه قایقرانی
جلو بازو
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
دستگاه
پاروزنی روی دستگاه روئینگ فقط با پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پرش پروانه‌ای با دست‌های باز
ساق پا
سرینی متوسط
مقدماتی
دو سرعت رفت و برگشتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پرش تک پا به جلو و عقب
ساق پا
مقدماتی
پرش تک پا به طرفین
ساق پا
مقدماتی
پرش اسکیت‌باز
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
پرش اسکیت‌باز و بورپی تک‌پا
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
اسکی ارگ
عضلات شکم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
مقدماتی
دو سرعت درجا
چهارسر ران
ساق پا
+1
مقدماتی
پروانه بدون پرش
عضلات باسن (سرینی)
جلوی شانه
مقدماتی
هایزمن سه گامی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+2
1
...
51
52
53
...
153
