خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 53)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
حرکت گربه
lower back
پایه
کشش سینه با بردن دست‌ها به پشت
سینه
پایه
کشش تک دست سینه با دیوار
سینه
پایه
کشش سینه با دست‌های قلاب شده از پشت
سینه
پایه
کشش سینه خوابیده به پهلو
سینه
پایه
ژست کودک با دست‌های کشیده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
ژست کودک با دست کشیده به طرفین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
ژست کودک دست کنار بدن
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
ژست کودک با آرنج روی بلوک (پوزیشن دعا)
پشت بازو
متوسط
بارفیکس دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
پوزیشن صدف خوابیده به پهلو
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
حالت صدف خوابیده به پهلو با پای بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
1
...
52
53
54
...
153
