خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 50)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
دوچرخه بادی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دستگاه
دوچرخه بادی بالاتنه
سرشانه‌ها
مقدماتی
کش تمرینی
پروانه جلوبازو چکشی با کش
جلو بازو
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
پروانه پرس سرشانه با کش
سرشانه‌ها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
مقدماتی
کش تمرینی
پروانه نشر خم با کش
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کش تمرینی
پرش پروانه سینه با کش
سرینی متوسط
سینه
متوسط
پا سریع مربعی چابکی
ساق پا
مقدماتی
پروانه ضربدری هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+4
متوسط
پرش الماسی چابکی
ساق پا
متوسط
دو سرعت عدد هشت
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
قیچی پا درجا
عضلات شکم
زیر شکم
+3
مقدماتی
پا جلو عقب درجا چابکی
عضلات شکم
زیر شکم
+3
1
...
49
50
51
...
153
