خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 55)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
حالت رهایی به پشت
مقدماتی
حرکت پاپیون ضربدری
عضلات کول
متوسط
کتل‌بل
نگه‌داشتن وزنه در یک دست با حفظ راستای بدن
پهلو
ساعد
پیشرفته
حالت کلاغ
جلو بازو
ساعد
+1
پایه
دراز و نشست کوتاه
عضلات شکم
متوسط
لانج ضربدری
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
دستگاه
تردمیل مکانیکی منحنی
چهارسر ران
همسترینگ
+2
پایه
حالت حشره مرده
عضلات شکم
مقدماتی
حالت حشره مرده با دست و پای مخالف
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
حالت حشره مرده با دست و پای موافق
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
آویزان شدن از بارفیکس
ساعد
مقدماتی
کشش همسترینگ خم به جلو
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
54
55
56
...
153
