خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 56)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
شنا سوئدی شیب منفی
سینه
متوسط
پرش عمقی و جهش رو به بالا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
شنا الماسی
پشت بازو
پایه
بالا نگه‌داشتن پنجه‌ها در حالت ایستاده روی پاشنه
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
مقدماتی
حالت کبوتر دوتایی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
حالت سگ سرپایین
سرشانهها
ساق پا
مقدماتی
کشش ساق در حالت سگ سرپایین
ساق پا
مقدماتی
حالت سگ سر پایین دست برعکس
جلو بازو
پیشرفته
دمبل
پرس آرنولد تناوبی با دمبل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
دمبل
لانج جلو تناوبی با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
لانج جانبی تناوبی با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پرس سرشانه تناوبی با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
55
56
57
...
153
