خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 48)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
سیم‌کش
اسکوات زرچر با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک دست مورب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک دست از بالا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
کشش سیم‌کش از بین پاها
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
فشار و کشش همزمان با سیم‌کش
سینه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
نگهداری ایزومتریک ساق پا روی سکو
ساق پا
مقدماتی
تحرک‌پذیری ساق پا با غلتک (توپ کوچک)
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین با منفی آهسته
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی سکو با منفی آهسته
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی سکو
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایزومتریک روی زمین
ساق پا
1
...
47
48
49
...
153
