خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 101)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کتل‌بل
لانج معکوس تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
زیربغل تک دست خم با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
زیربغل تک دست با کتل‌بل روی نیمکت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اکستنشن تک دست شانه با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اسنچ تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
متوسط
کتل‌بل
بالا رفتن از پله تعادلی تک دست با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
بالا رفتن از پله تک دست با کتل‌بل و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
تاب دادن کتل‌بل با یک دست
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تراستر تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
چهارسر ران
+2
مقدماتی
کتل‌بل
پرس گیوتین تک دست با کتل‌بل برای پشت بازو
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
پلاور تک دست با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
پرس سرشانه تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
100
101
102
...
153
