خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 110)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
دمبل
زیربغل هندلی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
زیرشکم خلبانی خوابیده تک پا
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
زیرشکم زانو جمع خوابیده
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
دمبل
نشر از جانب خوابیده به پهلو با دمبل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
بالا آوردن پا خوابیده
عضلات شکم
پایه
حرکت تی خوابیده
بخش میانی کول (پشت)
پشت سرشانه
پایه
پایین آوردن پاها خوابیده
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
شنا با پای بالا آمده
سینه
پایه
تجهیزات پیلاتس
نزدیک‌کردن دست زانوزده جانبی
بخش میانی کول (پشت)
پشت سرشانه
پیشرفته
پلانک ساعد با اهرم بلند
عضلات شکم
پیشرفته
پلانک اهرم بلند
عضلات شکم
پایه
تجهیزات پیلاتس
پلانک کشش طولانی پیلاتس
عضلات شکم
جلوی شانه
+1
1
...
109
110
111
...
153
