خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 104)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
کتل‌بل
پرس تیت با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
تراستر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
کتل‌بل
تیبیالیس با کتل‌بل
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
پایه
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا تک کتل‌بل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
عضلات کول
+1
متوسط
کتل‌بل
سلام گارسونی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن زانو بلند با کتل‌بل
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
شنا سوئدی جابجایی روی کتل‌بل
سینه
پیشرفته
کتل‌بل
آسیاب بادی با کتل‌بل بالا
پهلو
متوسط
کتل‌بل
آسیاب بادی با کتل‌بل پایین
پهلو
مقدماتی
کتل‌بل
چوب بری با کتل‌بل
پهلو
پایه
کتل‌بل
جلو بازو مچ با کتل‌بل
ساعد
1
...
103
104
105
...
153
