خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 99)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب با آرنج خم و مینی بند
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
زیربغل سرشانه پشتی خم با مینی بند
پشت سرشانه
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
حرکت صدف با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
چرخش خارجی سرشانه با مینی بند
پشت سرشانه
پایه
کش تمرینی
پای سگ با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
پل باسن با مینی باند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
اسکوات پرشی با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
زیربغل زانو زده با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پل باسن خوابیده با مینی بند و دور کردن زانوها
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن پا با مینی بند
عضلات شکم
پایه
کش تمرینی
فلای بالای سر با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
98
99
100
...
118
