خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 98)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پلانک روی توپ پزشکی
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب چرخشی توپ طبی به طرفین (رنگین کمان)
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
لانگ معکوس با توپ سنگین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
لانج معکوس چرخشی با مدیسن بال
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
مسگری با توپ سنگین
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب توپ طبی به زمین
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات با توپ طبی و کشش دست
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
شنای جابجایی روی توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌بری با توپ طبی
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
شنا با توپ پزشکی
سینه
پشت بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
پشت بازو خوابیده میدبک ریفورمر
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب تناوبی با کش مینی بند
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
1
...
97
98
99
...
118
