خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 97)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس سینه با توپ طبی و کوبیدن توپ به زمین
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
متوسط
توپ طبی سنگین
یک ضرب و پرس توپ سنگین
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
برداشتن، پرس و کوبیدن توپ طبی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
توپ طبی سنگین
حشره مرده با توپ پزشکی
عضلات شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چرخش دور سر با توپ سنگین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
هنگ کلین و پرس با مدیسن بال
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
حالت گهواره با نگه‌داشتن توپ پزشکی
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌بری زانو‌زده با مدیسین بال
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال در لانج پهلو
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
توپ طبی سنگین
لانج معکوس بالای سر با مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی به پهلو با پارتنر
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی در وضعیت دراز و نشست با یار
بالا شکم
1
...
96
97
98
...
118
