تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۹۱)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
بارفیکس خوابیده
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
پرش و فرود تک‌پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پرش جفت از روی جعبه و فرود روی یک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پرش روی جعبه و پایین آمدن از آن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
طناب زدن
ساق پا
مقدماتی
اسکوات پرشی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کوهنورد پرشی
عضلات شکم
زیر شکم
متوسط
کتلبل
لانژ تعظیمی متناوب با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتلبل
لانج رو به جلو متناوب با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتلبل
لانج جانبی متناوب با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتلبل
لانج معکوس متناوب با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتلبل
زیربغل کتلبل تک دست تعویضی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
90
91
92
...
153
