تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۹۲)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
کتلبل
تراستر تک دست متناوب با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+2
متوسط
کتلبل
سویینگ کتلبل متناوب تک دست
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتلبل
اسکوات بلغاری کمکی با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتلبل
پرس سینه با کتلبل
سینه
پایه
کتلبل
جلودست مچ دست با کتلبل روی نیمکت
ساعد
پایه
کتلبل
اکستنشن مچ دست با کتلبل روی نیمکت
ساعد
پیشرفته
کتلبل
پرس سرشانه کتلبل ته بالا
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کتلبل
پرس سرشانه تک دست با کتلبل برعکس
سرشانه‌ها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
کتلبل
اسکوات جعبه با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتلبل
ساق پا با کتلبل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کتلبل
پرس سینه تک کتلبل روی زمین
سینه
پیشرفته
کتلبل
کلین و جرک با کتلبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
...
91
92
93
...
153
