خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
ساق پا با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
یک ضرب وزنه برداری
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سینه دست جمع با هالتر
پشت بازو
متوسط
هالتر
ددلیفت کوان با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت زمینی با هالتر همراه با مکث
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو
پیشرفته
هالتر
لانج ضربدری روی سکو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج ضربدری با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
هالتر
پرس زیر سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
پرس زیر سینه دست جمع با هالتر
پشت بازو
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر روی استپ
lower back
عضلات باسن (سرینی)
1
...
8
9
10
...
120
