خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کش تمرینی
پرس سینه ایستاده با کش
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
سلام ژاپنی ایستاده با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با کش در حالت پای صاف
عضله راست رانی
مقدماتی
کش تمرینی
کیک‌بک پشت بازو با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
سرشانه پارویی عمودی با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پیشرفته
کش تمرینی
چوب بری با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
نشر پشت با کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
زیربغل دورانی با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل کشش دست از بالا به پایین با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
کشش از بین پا با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کش تمرینی
شنا سوئدی با کش
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
راه رفتن پهلو با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
...
8
9
10
...
155
