خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 10)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
هالتر
کول هالتر با زاویه سی درجه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
اسکوات پشت پا با هالتر و کش
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر و کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت رومانیایی با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
متوسط
هالتر
اسکوات تک پا با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
جلو بازو مچ از پشت با هالتر
ساعد
متوسط
هالتر
پرس سرشانه هالتر از پشت
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پرس سرشانه هالتر نشسته از پشت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
هالتر
پرس سینه با هالتر
سینه
1
...
9
10
11
...
155
