خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 11)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
هالتر
زیربغل خم با هالتر (دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
ددلیفت کلاسیک با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس سرشانه برادفورد با هالتر
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکوات بلغاری با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرش ساق پا با هالتر
ساق پا
متوسط
هالتر
ساق پا با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
دو ضرب وزنه برداری
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
یک ضرب وزنه برداری
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سینه دست جمع با هالتر
پشت بازو
متوسط
هالتر
ددلیفت کوان با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت زمینی با هالتر همراه با مکث
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو
1
...
10
11
12
...
155
