خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
لانج ضربدری روی سکو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج ضربدری با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
هالتر
پرس زیر سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
پرس زیر سینه دست جمع با هالتر
پشت بازو
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر روی استپ
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج معکوس با هالتر روی استپ
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو کششی با هالتر
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
متوسط
هالتر
پل باسن فیگور 4 روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن پا روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن نامتقارن با هالتر روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
1
...
11
12
13
...
155
