خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 13)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
پل باسن فیگور ۴ پاشنه برجسته با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن فیگور چهار روی نیمکت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس سینه روی زمین با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
لانج رو به جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج معکوس با هالتر از روی سکو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
استپ آپ جلو سینه روی جعبه با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
استپ آپ جلو سینه زانو بلند روی جعبه با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
نشر جلو با هالتر
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو المپیکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات از جلو با بند لیفت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
نشر جلو هالتر کامل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
12
13
14
...
153
