خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 14)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
هالتر
پل باسن روی زمین با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر (شیب زیاد)
سینه
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر (شیب کم)
سینه
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از حالت آویز هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر و پاشنه روی صفحه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
سلام ژاپنی هالتر با میله بالا
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه هالتر با شیب زیاد
سینه
متوسط
هالتر
کشش هالتر تا سینه
عضلات کول
lower back
+2
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
1
...
13
14
15
...
153
