خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 15)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
پرس سینه با هالتر و پاهای خم روی نیمکت
سینه
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
پرس پشت‌بازو دست‌جمع
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
ددلیفت جفرسون با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
اسکوات با تکیه‌گاه پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
زیربغل پارویی با هالتر لندماین
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
خم شدن به پهلو با هالتر لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
اسکوات چهارسر با اهرم زمینی
چهارسر ران
عضله راست رانی
پیشرفته
هالتر
پرس سینه لارسن با هالتر
سینه
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
زیربغل لندماین طولی با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
14
15
16
...
153
