خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 16)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
سلام ژاپنی میله پایین با هالتر
همسترینگ
همسترینگ خارجی
متوسط
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
زیربغل پارویی با هالتر لندماین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
یک ضرب با قدرت بازو
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه با هالتر ایستاده
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پشت بازو هالتر پشت گردن ایستاده
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
اسکوات مکث‌دار روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات مکث‌دار با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
یک‌ضرب قدرتی با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
زیربغل پندلی دست از رو با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
زیربغل هالتر خم دست از رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
اسکوات تک پا روی پله با هالتر
چهارسر ران
1
...
15
16
17
...
153
