خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 17)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
هالتر
ددلیفت نیمه از روی پایه
بخش میانی کول (پشت)
lower back
پیشرفته
هالتر
جلو بازو هالتر معکوس
جلو بازو
پیشرفته
هالتر
ددلیفت از پشت با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پرس سینه با هالتر (دست معکوس)
سینه
متوسط
هالتر
لانج معکوس با هالتر
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
حرکت غلطک با هالتر
عضلات شکم
زیر شکم
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت رومانیایی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
هالتر
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
نشر جلو نشسته با هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
نشر پشت با هالتر ایستاده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
کول با هالتر ایستاده
عضلات کول
متوسط
هالتر
استپ آپ پهلو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
16
17
18
...
153
