خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 18)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
هالتر
سرشانه خم با هالتر
عضلات کول
پیشرفته
هالتر
ددلیفت تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
دراز و نشست با هالتر
عضلات شکم
متوسط
هالتر
پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
یک‌ضرب وزنه‌برداری با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
ددلیفت هالتر دست باز
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+1
متوسط
هالتر
کشیدن انفجاری هالتر تا سینه با دست باز
عضلات کول
lower back
+2
پیشرفته
هالتر
ددلیفت رومانیایی دست باز
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
هالتر
خم‌کردن مهره‌به‌مهره ستون فقرات با هالتر
lower back
متوسط
هالتر
دوضرب قیچی وزنه‌برداری با هالتر
جلوی شانه
1
...
17
18
19
...
153
