خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 19)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
هالتر
اسکوات پا باز جلو و عقب با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
پرس سینه با هالتر و مکث بالای سینه
سینه
متوسط
هالتر
اسکوات هالتر از پشت
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
ددلیفت پا عقب با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
هالتر
پله زدن با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پله زدن تعادلی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پله زدن زانو بلند با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت پا صاف با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
حمل چمدانی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
پیشرفته
هالتر
ددلیفت چمدانی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت پا باز با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت پا باز مکثی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
lower back
+2
1
...
18
19
20
...
153
