خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 8)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
فلای سینه تک دست کشی با چرخش به داخل
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب تک دست با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
فلای سینه تک دست با کش
سینه
پایه
کش تمرینی
زیربغل قایقی تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل کشش تک دست از بالا با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پشت بازو تک دست با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
پشت بازو خوابیده با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
اسکوات اسپانیایی با کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
اسکات با کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
اسکوات ایزومتریک با کش زیربغل
عضلات باسن (سرینی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
پایه
کش تمرینی
اسکوات ایزومتریک با کش و زیربغل تک دست
عضلات باسن (سرینی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
1
...
7
8
9
...
155
