خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 7)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کش تمرینی
پرس قفسه با کش تک دست
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
کش تمرینی
پشت بازو کش از بالا رو به بیرون
پشت بازو
متوسط
کش تمرینی
نشر پشت ایستاده با کش (فلای معکوس)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
جلو بازو معکوس با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
ددلیفت رومانیایی با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
چرخش مچ پا به داخل با کش
کف و مچ پا
پایه
کش تمرینی
زیربغل تک دست نشسته از بالا با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل کش نشسته از بالا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن دست به شکل Y با کش
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
کول با کش
عضلات کول
پایه
کش تمرینی
خم شدن به طرفین با کش
پهلو
1
...
6
7
8
...
155
