خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 6)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کش تمرینی
زیربغل تک دست زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
پشت پا با کش مقاومتی
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
جلو پا با کش
چهارسر ران
پیشرفته
کش تمرینی
پرس پا با کش خوابیده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کش تمرینی
نشر از جانب پایین با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
پالوف پرس مورب از پایین به بالا با کش
پهلو
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
کش تمرینی
پرس سرشانه با کش
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کش تمرینی
پشت بازو ایستاده با کش
پشت بازو
مقدماتی
کش تمرینی
پرس پالوف با کش
پهلو
متوسط
کش تمرینی
پرس پالوف چوب زنی با کش
پهلو
1
...
5
6
7
...
155
