تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۸)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کش تمرینی
کشش پویا همسترینگ به پشت با کش
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
کشش همستری در حالت خوابیده با باند
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
کشش همستینگ به پشت خوابیده
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته جفت پا
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ کنار دیوار
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته تک پا
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ ایستاده
همسترینگ
پایه
پلانک دست صاف
عضلات شکم
مقدماتی
پلانک پهلو روی دست
پهلو
پیشرفته
پلانک پهلو چرخشی با دست
پهلو
مقدماتی
بالا آوردن زانو در حالت آویزان
عضلات شکم
متوسط
زیر شکم بارفیکس نگه داشتنی L
عضلات شکم
زیر شکم
+1
1
...
87
88
89
...
153
