تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۷)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
حالت نیمه نیلوفر آبی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
حالت نیمه میمون
همسترینگ
مقدماتی
چرخش نیم‌دایره‌ای گردن
عضلات کول
مقدماتی
پل همسترینگ ایزومتریک زاویه باز
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همستینگ با پاهای گذاشته شده روی سکو (دوطرفه)
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همسترینگ تک پا با پا روی سکو
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
ماساژ همسترینگ با توپ لاکراس نشسته
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ پویا ایستاده دوطرفه
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ پویا به پشت متناوب
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته تک پا
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته تک پا ایزومتریک
همسترینگ
مقدماتی
کشش ایستا و ایستاده همسترینگ تک پا
همسترینگ
1
...
86
87
88
...
153
