تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۶)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کشش عضلات باسن و چرخاننده‌های ران نشسته
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش چرخشی لگن و عضلات سرینی در حالت نشسته
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش چرخاننده لگن و سرینی به پشت
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
آزادسازی و تحرک عضلات سرینی و پیریفورمیس با توپ لاکراس روی زمین
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
زانو بغل ایستاده پویا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
زانو بغل خوابیده تک پا
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
گلوتیتور (کشش باسن دستگاه)
عضلات باسن (سرینی)
پایه
حرکت کششی باسن نوع یک
عضلات باسن (سرینی)
پایه
حرکت کششی باسن نوع سه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
حرکت کششی باسن نوع دو
عضلات باسن (سرینی)
پایه
سلام ژاپنی بدون وزنه
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
خم شدن لگن روی یک زانو
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
85
86
87
...
153
