تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۵)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کشش دوقلو دوطرفه روی پله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش دوقلو تک پا روی پله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش ساق پا تک پا تکیه به دیوار
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش ساق پا در حالت شنا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
ژست دروازه با گرد کردن ستون فقرات
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
ژست دروازه با دست کشیده
پهلو
پیشرفته
بارفیکس سینه به میله دست جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
پل باسن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن تک پا تمرکزی
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن ایزومتریک تک پا متناوب
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
بالا آوردن همسترینگ و باسن
همسترینگ
مقدماتی
کشش عضلات سرینی و چرخاننده‌های مفصل ران به حالت نشسته
عضلات باسن (سرینی)
1
...
84
85
86
...
153
