تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۴)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کشش ساعد متقاطع
ساعد
پایه
کشش ساعد روی دیوار-نوع ۱
ساعد
پایه
کشش ساعد جلوی سینه
ساعد
پایه
کشش ساعد روی دیوار-نوع ۲
ساعد
پایه
چرخش دست به جلو
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
لانج رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
لانج رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کرانچ قورباغه‌ای
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
دراز و نشست قورباغه‌ای
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
تجهیزات پیلاتس
پارویی از جلو ریفورمر مدل آفارینگ
جلوی شانه
سینه
+1
پایه
تجهیزات پیلاتس
آمادگی روینگ جلو در وضعیت نشسته موقعیت دوم
سینه
جلوی شانه
پایه
تجهیزات پیلاتس
آمادگی روینگ جلو نشسته مستقیم
سینه
جلوی شانه
1
...
83
84
85
...
153
