تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۳)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
هالتر
ددلیفت رومانیایی با میله EZ
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
شراگ با هالتر EZ
عضلات کول
پایه
هالتر
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
کول لیفت با میله EZ
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات زرچر با میله EZ
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تجهیزات پیلاتس
فلکس همستینگ با بند پا روی باکس بلند در حالت خوابیده به شکم
همسترینگ
پایه
بالا آوردن پا در حالت شیب‌دار روی زمین
عضله راست رانی
مقدماتی
کشش دو زانو به سمت سینه در حالت خوابیده
lower back
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت پا پاشنه روی بار (پیلاتس)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تجهیزات پیلاتس
تمرین پا پنجه بلند روی ریفرمر پیلاتس
چهارسر ران
ساق پا
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت فوت‌ورک پایین و بالا بردن در پیلاتس
ساق پا
پایه
پلانک روی ساعد
عضلات شکم
1
...
82
83
84
...
153
