تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۸۲)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعهای کامل از تمرینات ورزشی با دستهبندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
اسکی فضایی
چهارسر ران
همسترینگ
+2
پایه
کش تمرینی
چرخش مچ پا به بیرون
کف و مچ پا
مقدماتی
ژست زاویه جانبی گسترده با آجر یوگا
پهلو
پایه
جلو بازو EZ دست جمع
جلو بازو
متوسط
هالتر
کوبان پرس با میله EZ
جلوی شانه
متوسط
جلو بازو با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلو بازو درگ با هالتر EZ
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
مقدماتی
هالتر
نشر جلو با هالتر EZ
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
هالتر
پرس سرشانه هالتر EZ بالای سر
سرشانهها
جلوی شانه
مقدماتی
هالتر
پشت بازو با هالتر EZ بالای سر
پشت بازو
مقدماتی
هالتر
جلو بازو ایستاده دست برعکس با میله EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلوبازو اسپایدر معکوس با هالتر EZ
جلو بازو
ساعد
1
...
81
82
83
...
153