خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 86)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
ساق پا لندماین
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
هالتر
جلو بازو تمرکزی لندماین
جلو بازو
متوسط
هالتر
لانج تعظیمی با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
هالتر
کیک‌بک باسن لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج تعظیمی گابلت با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی گابلت لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات هک لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس سرشانه تک دست لندماین نیمه زانو زده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
پیشرفته
هالتر
نگه داشتن گهواره‌ای شکم با لندماین
عضلات شکم
متوسط
هالتر
پرس سرشانه لندماین زانوزده متناوب
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
پرس سرشانه زانو زده لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
چرخش زانو روی زمین با لندماین
پهلو
1
...
85
86
87
...
118
