خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 84)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتل‌بل
تاب دادن کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تاب دادن جفت کتل‌بل
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
لانج و سوئینگ با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
پرس تیت با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
تراستر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا تک کتل‌بل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
عضلات کول
+1
متوسط
کتل‌بل
سلام گارسونی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن زانو بلند با کتل‌بل
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
شنا سوئدی جابجایی روی کتل‌بل
سینه
پیشرفته
کتل‌بل
آسیاب بادی با کتل‌بل بالا
پهلو
متوسط
کتل‌بل
آسیاب بادی با کتل‌بل پایین
پهلو
1
...
83
84
85
...
118
