خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 82)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتل‌بل
تراستر تک دست با کتل‌بل
سرشانهها
چهارسر ران
+2
مقدماتی
کتل‌بل
پرس گیوتین تک دست با کتل‌بل برای پشت بازو
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
پلاور تک دست با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
پرس سرشانه تک دست با کتل‌بل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
کتل‌بل
ساق پا تک پا با کتل‌بل
ساق پا
پیشرفته
کتل‌بل
ددلیفت تک پا با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
پل باسن تک پا با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
هیپ تراست تک پا با کتل بل
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
ساق پا تک پا تک دست با کتل‌بل
ساق پا
مقدماتی
کتل‌بل
دراز و نشست با کتل‌بل
عضلات شکم
متوسط
کتل‌بل
پرس اسکال کراشر با کتل‌بل
پشت بازو
پیشرفته
کتل‌بل
یک ضرب با دو کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
1
...
81
82
83
...
118
