خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 80)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کتل‌بل
لانج به جلو تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با یک دست کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانچ معکوس با یک دست کتل‌بل در حالت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با یک کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با کتل‌بل در حالت رَک تک دست و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جِرک تک دست آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل از حالت آویزان
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس لارسن تک دست با کتل‌بل
سینه
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه نشر جانب تک دست با کتل‌بل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
زیربغل پندلی تک دست با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
79
80
81
...
118
