خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 8)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ تک‌دست سی‌درجه با سیم‌کش
بخش فوقانی کول
پایه
سیم‌کش
فیس پول تک دست سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی تک دست سیم‌کش دست خنثی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه تک دست سیم‌کش خم
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش تک دست برعکس
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی تک دست سیم‌کش مچ برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش قایقی با چرخش مچ
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه از جلو با سیم‌کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
مچ سیم‌کش ایستاده
ساعد
متوسط
سیم‌کش
اسکوات زرچر با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک دست مورب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
بارفیکس دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
7
8
9
...
31
