خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 8)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پایه
اسکوات
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
بالا رفتن از پله با زانو بلند
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
لانج چرخشی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
لانج متناوب
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
برپی با شنا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج جانبی روی بوسوبال
چهارسر ران
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج معکوس روی بوسوبال
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست باسن تک پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
اسکوات تک پا روی توپ بوسو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
اسکوات بلغاری با بوسوبال
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
اسکوات بلغاری
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
7
8
9
...
40
