خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 8)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
اسکوات تک پا با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
جلو بازو مچ از پشت با هالتر
ساعد
متوسط
هالتر
پرس سرشانه هالتر از پشت
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پرس سرشانه هالتر نشسته از پشت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
هالتر
پرس سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
زیربغل خم با هالتر (دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
ددلیفت کلاسیک با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس سرشانه برادفورد با هالتر
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکوات بلغاری با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرش ساق پا با هالتر
ساق پا
1
...
7
8
9
...
120
