خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 79)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ خم با کتل‌بل
بخش فوقانی کول
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ خم با کتل‌بل تک
عضلات کول
پایه
کتل‌بل
ساق پا تک دست با کتل‌بل
ساق پا
مقدماتی
کتل‌بل
قفسه سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
مقدماتی
کتل‌بل
پرس سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
پیشرفته
کتل‌بل
یک ضرب و دو ضرب تک دست با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
جلوبازو تک دست با کتل‌بل
جلو بازو
مقدماتی
کتل‌بل
رژه تک دست با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز تک دست با کتل‌بل
ساعد
پهلو
پایه
کتل‌بل
فلای روی زمین تک دست با کتل‌بل
سینه
پایه
کتل‌بل
پرس کف زمین تک دست با کتل‌بل
پشت بازو
1
...
78
79
80
...
118
