خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 70)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
بارفیکس سینه به میله دست جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
پل باسن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن تک پا تمرکزی
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن ایزومتریک تک پا متناوب
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
بالا آوردن همسترینگ و باسن
همسترینگ
پایه
دستگاه
گلوتیتور (کشش باسن دستگاه)
عضلات باسن (سرینی)
پایه
سلام ژاپنی بدون وزنه
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
پل همستینگ با پاهای گذاشته شده روی سکو (دوطرفه)
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همسترینگ تک پا با پا روی سکو
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پلانک دست صاف
عضلات شکم
مقدماتی
بالا آوردن زانو در حالت آویزان
عضلات شکم
متوسط
زیر شکم بارفیکس نگه داشتنی L
عضلات شکم
زیر شکم
+1
1
...
69
70
71
...
118
