خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 7)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فیس پول با سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با سیم‌کش طنابی
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
مقدماتی
سیم‌کش
نشر از جانب با سیم‌کش طنابی
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش دورانی با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش ایستاده از پشت سر با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کول سیم‌کش با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
فیس پول نشسته با میله سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول نشسته با سیم‌کش طنابی
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول تک دست نشسته با سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
خم شدن به پهلو با سیم‌کش
پهلو
1
...
6
7
8
...
31
